PM心理学:你真的健康吗?健康可不仅仅是身体没病

发表时间:2018-02-03 16:25

如果在事业,家庭,人脉,金钱,健康里面进行选择一个能够保证的,你会怎么选?十有八九的人都会选择的是健康,(有十之一二的偏执狂不在此列,不能用正常人的思维方式来衡量)。


而什么是健康?大多数人可能并不是很清楚,世界卫生组织给出的定义是:健康是指在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而不是单纯的指疾病或病弱。在‘健康100分’当中父母遗传15分,环境17分,医生8分,生活习惯60分。而这60分中30分是心理。所以说真要想健康,心理健康至关重要。


卖保险的人常说这样一句话,你买车子,还要给车子买保险,给车加油。为什么对自己的健康却选择什么都不做?这是保险行业的套路,实际上除了身体的(生理)健康,我们的健康还包含心理健康和道德健康。道德健康有社会道德约束,而心理健康则很难自我觉察。


中国非处方药物协会会长白慧良曾公开指出:由于工作和生活压力越来越大,中青年人面临的工作和生活负荷沉重,心理压力过大,精神高度紧张或焦虑,往往也会埋下危害健康的隐患,甚至出现“高学历、高职位、高收入”付出的代价是“高血压、高血脂、高血糖”,“前半生奋斗、后半生看病”。心理神经免疫学最新研究成果也证明了:

1神经系统、内分泌系统、免疫系统的状况直接与心理压力有关。

2.慢性心理压力可以导致脑组织甚至海马萎缩(记忆力下降)。

3.压力过大时自主神经系统失调,导致偏头痛、溃疡、冠心病、高血压等生理反应。

4.不良情绪可以导致免疫系统失调,可能引起感染、过敏,甚至癌症。


现在职场人士,多半都处在高压锅中,尤其是项目经理最容易遭遇的问题2个问题:压力过大和职业倦怠。

压力无处不在,但也没有那么可怕,除了少部分因为人格缺陷导致无法面对压力(这部分人的社会适应能力也同样很弱,需要他人始终照顾),大多数人都是可以处理好自己的压力,在压力管理上,堵不如疏,其实压力本身也会伴随着焦虑,抑郁等情绪,能够调节情绪的方式基本是都能够舒缓压力。心理咨询中有正念疗法,积极心理学疗法,认知行为疗法等各种方式能够帮助人们缓解压力。列出几种常见的减压方式,如果你觉得压力过大,可以根据经济情况选择,如果这些都不能够解决你的压力问题,欢迎联系我尝试下心理咨询。

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而对于职业倦怠来说,主要也有两大类,一类是压力过大无法适应或能力不足经常性遭遇挫败对当前职业失去信心,这一类需要做好压力管理和找到正确的方式提升能力,如果是做项目管理,学习PMP是最有效的途径之一。如果实在无法提升能力,调整职业也是一种方式。还一类是工作中的个人成就感低,无法从工作中获得成就感,这类问题需要找到自己的兴趣点,如果经济基础比较好,可以尝试更换职业,做自己感兴趣的事情。除了富二代官二代,大多数人职场人都面临着不小的生存压力,经济情况也不允许自己轻易换工作,而现在的工作自己有做的不开心,怎么办? 先生存,后发展,8小时内求生存,8小时外求发展,在工作之外找到自己的兴趣点,重新激活自己的活力和激情是一个很好的过渡方式。生涯理论中经典的三叶草模型正是通过这种方式来解决职业倦怠问题,找到兴趣点,培养兴趣相关能力,用能力兑换价值,最后在用价值强化兴趣。当兴趣方向能够赚到超过本职工作的钱,就可以华丽丽的转型做兴趣相关的工作,如果个人不愿意把兴趣变成工作,做一个偶尔转转外快的斜杠青年也是个不错的选择。

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感谢阅读了这么久,最后送上一份礼包,身心健康自查问卷,定期自我筛查,可以尽早识别自己的身心健康问题,越早发现问题,造成的影响和痛苦就越小。


找个安静的地方,拿出笔和本子,对着下面的问题,一条条的确认,结果尽量客观,真实。不用欺骗自己,没有人会在乎你的结果,除了你自己。


1.经常患感冒,且不易治疗好;              

2. 常有手脚发冷的情形

3.手掌和腋下常有出汗的现象;              

4. 时有心悸现象

5.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感;        

6. 有胸痛情况发生

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感;        

8.有鼻塞现象

9.眼睛很容易疲劳;

10. 有头晕眼花的情形发生

11.站立时有发晕的情形;                      

12. 有耳鸣的现象

13.口腔内有破裂或溃烂情形发生;        

14. 经常有喉痛现象

15.面对喜欢吃的东西,却毫无食欲;      

16. 舌头上出现白苔;

17.常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里;

18.背部和腰经常疼痛

19.肩部很容易坚硬酸痛;                        

20. 疲劳感不易解除

21.稍微做一点事就马上感到疲劳;          

22.早上经常有起不来的倦怠感;

23. 有体重减轻的现象                              

24.不能够集中精力专心做事;

25. 睡眠不好                                  

26.有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生

27. 睡觉时经常做梦

28.深夜突然醒来之后,就很难重新入睡

29.与人交际应酬变得很不起劲

30.稍有一点不顺心就生气,时有不安的情形发生


如果出现其中05-10种症状,你可能有了轻度的身心健康问题,建议及时体检,保持良好生活习惯,愉快的心情有助于恢复身心健康

如果出现其中11-20种症状,您可能有了中度的身心健康问题,建议马上就医,进行全身体检,如检查无身体相关疾病,可以到医院精神科检查是否有心理问题

如果出现其中21-25种症状,您已经处于很严重的身心健康问题,如果你目前还能正常工作生活,那可真是一个奇迹,但奇迹不会一直持续下去,千万不要放弃治疗。


作者:方文波

文章来源:PM笔杆子帮



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